Kinder stellen einen ganz anderen Anspruch an die Ernährung als Erwachsene. Denn sie befinden sich noch im Wachstum und in ihrer Entwicklung. Der Körper muss daher gut und regelmäßig mit den wichtigsten Nährstoffen versorgt werden. Doch das allein macht Kinder noch nicht stark. Sie müssen auf verschiedenen Ebenen im Alltag Möglichkeiten bekommen, um das Immunsystem zu stärken und sich sowohl geistig, als auch seelisch weiter zu entwickeln. Das sind komplexe Abläufe, die einen wesentlichen Teil ihrer späteren Persönlichkeit beeinflussen werden.
Schauen wir heute einmal etwas kritischer darauf, was unter den gegebenen Umständen möglich ist, ohne dass man gegen Auflagen und Forderungen verstößt.
Die Ernährung als Grundlage
Damit ein Kind gesund bleibt, ist eine ausgewogene Ernährung das A und O. Dabei sollten vor allem frische Speisen auf den Teller kommen und Fertigprodukte die Ausnahme darstellen. Eine gesunde Mischung ist meist besser, als eine konsequent einseitige Ernährung. Eine rein vegane Ernährung ist im Übrigen nicht für Kinder geeignet. Denn ihnen werden dadurch wichtige, tierische Eiweiße vorenthalten, die der Körper jedoch für eine gesunde Entwicklung benötigt. Vitamine in Form von frischen Obst sollte es möglichst mehrmals am Tag geben.
Für einen guten Start in den Tag eignen sich Apfelscheiben, Bananenstücke, Haferflocken und Milch als Müsli. Als kleiner Geschmackskick ist Zimt gut geeignet.
Ansonsten sind schwere Mahlzeiten am Abend zu vermeiden, da es dann schwer wird, zur Ruhe zu finden und Schlaf ist gerade für Kinder besonders wichtig.
Toben, spielen, lachen!
Für Erwachsene ist es manchmal schwer nachzuvollziehen, wie wichtig Spielen wirklich ist. Es ist weit mehr als ein Zeitvertreib. Es ist die kindliche Art, die Welt zu entdecken, zu verstehen und zu begreifen. Im Moment ist das alles etwas schwieriger und komplizierter. Daher sind die Eltern gefragter denn je, dem Kind die Welt zu zeigen und das möglichst auf eine sanfte und altersgerechte Art. Spaziergänge im Wald können zu einem echten Abenteuer werden und eine wunderbare Kombination aus Bewegung an der frischen Luft und Lernen. Denn im Wald gibt es nicht nur einfach Bäume. Nein, der Wald steckt voller interessanter Dinge, die man Kindern wunderbar erklären kann. Mit ein wenig Fantasie gepaart, ist das ein großer Spaß.
Wer mit wachsamen Augen durch den Wald geht, kann viel entdecken. Zudem steckt er voller cooler Bastelmaterialien. Die muss man nicht einmal zwingend mit nach Hause nehmen. Als kleine Zwischenbeschäftigung werden einfach kleine Äste, Zweige, Steine und Moose gesammelt, um daraus eine hübsche Kollage zu legen.
Dabei noch ein paar Lieder singen oder mal eine Runde richtig Fangen spielen und schon tut es dem Kinderherz einfach nur gut. Kinder brauchen positiven Zuspruch und Zuwendung. Sie müssen in dem was sie gut machen, bestärkt werden und niemals sagen, dass etwas falsch ist, sondern wie es besser sein kann. Das setzt wiederum positive Signale und diese lassen ein Kind selbstbewusst werden.
Eltern an ihren Grenzen
Während der eigentliche Job erledigt werden muss, der Haushalt gemacht werden muss und nun die Kinder sehr viel intensiver zu Hause lernen müssen, da nur Wechselunterricht möglich ist, kommen natürlich viele Eltern rasch an ihre Grenzen. Mental sind bereits viele weit über ihr Limit gekommen und dagegen muss etwas unternommen werden, damit es nicht noch schlimmer wird. Hier können beispielsweise CBD Kapseln eingenommen werden.
Bei CBD handelt es sich um einen nicht psychoaktiven Wirkstoff der Hanfpflanze, der beruhigend wirkt. Er wird meist bei Schlafstörungen, Angstzuständen und nervöser Unruhe eingenommen. Die Wirkung der Kapseln entfaltet sich in der Regel relativ schnell und eine beruhigendes Gefühl setzt ein. CBD ist auch als Öl oder Wachs für den Verdampfer erhältlich. Durch das Inhalieren wirkt das CBD meist sofort. Zu Beginn empfehlen sich Kapseln, da diese in der Dosierung einfacher zu handhaben sind. Ansonsten gilt die Faustregel, zunächst mit einer niedrigen Dosierung einzusteigen, um zu schauen, wie und wann die Wirkung einsetzt. Anschließend kann man die Menge entsprechend erhöhen, bis der gewünschte Effekt eintritt. Mentale Stärke ist jetzt enorm wichtig, um für die Kinder da sein zu können.
